Svakodnevni stres na radnom mjestu, postizanje postavljenih ciljeva kako u osobnom tako i profesionalnom životu te ispunjavanje očekivanja nadređenih mogu dovesti do izgaranja pojedinca. U današnjem modernom društvu spomenuti sindrom sve je češća pojava kako u velikim tako i manjim korporacijama. Pravilnim pristupima možemo preventivno spriječiti izgaranje na radnom mjestu. Jedan od pristupa je masaža, čiji su učinci nevjerojatno pozitivni na tijelo.
Jer je znanstveno dokazana činjenica da masaže smanjuju rizik od izgaranja zaposlenika u velikim i manjim korporacijama.
Što je izgaranje?
»Sindrom izgaranja (engl. burnout syndrome) mogli bismo najkraće definirati kao kronično stanje ekstremne psihofizičke i emocionalne iscrpljenosti, koja je posljedica dugotrajnog samotrošenja pretjeranim radnim angažmanom (radoholizam) i/ili emocionalnim opterećenjem.«
(www.Burnout.si)
U ovom slučaju radi se o procesu koji je dugotrajan i koji bismo šire gledano mogli definirati kao samotrošenje. Pojedinca doslovno tjera izvan vlastitih mogućnosti kako bi zadovoljio očekivanja drugih. Simptomi su visoka angažiranost i radoholizam.
Kako spriječiti izgaranje?
Američki institut za mentalno zdravlje bilježi da čak 70% do 90% svih posjeta liječniku opće prakse zbog tegoba i bolesti proizlazi iz prevelikog stresa. Kako bismo se preventivno izbjegli takvim posjetima liječniku, potrebno je poduzeti odgovarajuće mjere. Jedan od najjednostavnijih načina za prevenciju izgaranja je redno prakticiranje masaže.
Znanstveno dokazana činjenica – masaže sprječavaju izgaranje
U stručnoj literaturi Komplementarne terapije u kliničkoj praksi
(Complementary Therapies in Clinical Practice 29, 2017, 185–188)
detaljno su opisane studije koje potvrđuju izrazito pozitivan učinak masaža na ljude. Posebno povoljno djeluju na stručnjake i profesionalce svih vrsta čiji je rad na bilo koji način povezan s upravljanjem ljudskim resursima ili općenito s međuljudskim odnosima i komunikacijom. Studije su dokazale učinkovitost čak i 10-minutne dnevne masaže na radnom mjestu (može se izvesti čak i na stolici), jer se time smanjuje mišićna napetost tijela, a posljedično i razina stresa. Istovremeno, masaže su uzrokovale smanjenje anksioznosti i depresije, umanjenje umora te povećanje energičnosti, radosti i zadovoljstva životom. Pozitivne učinke redovite terapeutske masaže mogli bismo usporediti s pozitivnim učincima terapije. Autori studija istaknuli su da je masaža izvediv i iznimno učinkovit standard koji bi trebao biti uključen u svakodnevnu praksu pojedinaca s visokim rizikom od izgaranja na radnom mjestu.
Jedno od novijih istraživanja na ovom području provedeno je u Ljubljani 2012. godine (autori Engen i suradnici): analiziran je učinak 15-minutne masaže na stolici koju je tjedan dana primalo 38 medicinskih sestara tijekom radnog vremena odnosno na radnom mjestu. Rezultati su bili nevjerojatni jer potvrđuju pozitivan učinak masaže – njihova razina stresa i anksioznosti značajno se smanjila.
Postoje i istraživanja o uredskim radnicima koja su se usredotočila na fiziološke učinke masaže. Nalazi su pokazali da masaže izrazito pozitivno djeluju na normalizaciju krvnog tlaka i razine inzulina u tijelu.
Nije važno u kojem se položaju izvodi masaža
Studije su pokazale da zapravo nije toliko bitno u kojem se položaju izvodi masaža – uz redovitu praksu pozitivan učinak je zajamčen. Može se izvoditi u sjedećem, ležećem, poluležećem položaju, pa čak i u uredskim prostorijama – bitno je da se izvodi.